Keretrendszer szabadságban – Farkas Fruzsi és az ADHD-s vállalkozói út

Egy dinamizmusban élő vállalkozó története

Farkas Fruzsi fermentált italokkal foglalkozik, de vállalkozása mögött egy jóval mélyebb történet húzódik: az ADHD-val való együttélés, önismereti utazás és a fenntartható vállalkozói ritmus keresése. Fruzsi nemcsak recepteket ad át, hanem gondolkodásmódot is – legyen szó a mindennapok struktúrájáról vagy a kreatív szabadságról.

A fine dining világtól Costa Rica-ig

Fruzsi korábban a budapesti fine dining étterem, a Szold csapatának tagja volt, ahol kreatív szabadságot kapott egy szigorúan strukturált rendszerben – ez a keret pedig kifejezetten jól támogatta ADHD-s működését. A vendéglátás után saját vállalkozást indított, amit egy tanulmányút és belső áthangolás követett Costa Ricán. A kikapcsolódás nemcsak pihenés volt, hanem új minták felismerése is.

A saját rendszer építése: keret, pörgés, pihenés

Fruzsi rájött, hogy bár neurodivergensként sok mindenben erősebb lehet, nem elvárható másoktól ugyanaz a tempó. Ehhez coach segítségét kérte, aki ADHD-re szabott feladatokkal, produktivitási módszerekkel (pl. Atomic Habits, Feel-Good Productivity) segített rendszert építeni. Time-blocking naptár, napi célok, heti tervezés, és tudatos pihenőidők – ezek most már a mindennapjai részei.

A kreativitásnak tér kell – és üresjárat

Fruzsi szerint a kreatív munka nem fér bele 14 órás műszakokba. A pihenés és tudatos jelenlét (pl. meditáció, természetben töltött idő) kulcsfontosságú lett számára, hogy fenntartsa a belső flow-állapotát. A túlterheltség helyett ma már az vezérli, hogy a lehető legkevesebb munkával érjen el valódi hatást – és szabadon maradjon idő kreativitásra.

AI, produktivitás, és valódi érték

Az AI eszközöket is használja, de nem vakon: hírleveleit például mindig ő írja meg, mert az értékátadás alapja a saját tapasztalat és nyelvhasználat. Az AI-t strukturálásra és időmenedzsmentre használja, de a valódi tartalmat magából meríti.

TL;DR – 7 gondolat a beszélgetésből

1. Az ADHD nem csak hátrány – kreatív erőforrás is lehet, ha megfelelő keretrendszer támogatja.
2. A fine dining struktúrája és szabadsága egyszerre segítette a működését – ezt a kettősséget viszi tovább vállalkozóként is.
3. A coach segítsége döntő volt a működő napi- és heti struktúrák kialakításában.
4. A produktivitás célja nem a több munka, hanem a több szabadidő és kreatív tér.
5. Meditáció és természetjárás váltak kulcselemekké a belső egyensúlyhoz.
6. Felmérte a határait, például a diszkalkúliával való együttélés kapcsán, és ehhez igazította munkaszervezését.
7. AI-t használ, de csak úgy, ha megtartja a saját hangját – a valódi érték tőle jön.

Nézd meg a többi részt is!

Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/5Qd9uQQZP6lCX81pcsE2L5

‍YouTube podcast: ⁠https://www.youtube.com/playlist?list=PLtrEeb7cbsXy_pIOBWw8tVJkLii0TrzPW⁠

Első rész Metykó Zsófival: ⁠https://youtu.be/RknTXsa-7_s⁠

Második rész Szabó Ágival: ⁠https://youtu.be/nkfovsKNleg⁠

Harmadik rész Juhász Bálinttal: ⁠https://youtu.be/h1jdrKEjxvE⁠

Negyedik rész Huszka Ágival: ⁠https://youtu.be/Ulo2o3hU9no⁠

Ötödik rész Szentesi Balázzsal: ⁠https://youtu.be/nL7hnJy8cVc⁠

Hatodik rész Bárány Róberttel: ⁠https://youtu.be/sYoKeP12CmM⁠

Hetedik rész Schenkerik Andrással: https://youtu.be/4mm9nZ0UlVw

Nyolcadik rész Farkas Fruzsival: https://youtu.be/4Xv-PMmev7A

Telex cikkek:⁠ https://telex.hu/eletmod/2024/10/18/adhd-podcast-munka-metyko-zsofia-torok-balazs⁠

⁠https://telex.hu/eletmod/2024/11/19/adhd-neurodiverz-vallalkozoi-podcast-torok-balazs-szabo-agi⁠

‍