Címkék:
Publikálva:
2024-10-20
Olvasási idő:
4
perc
Szabó Ági - ADHD felbontásban
Az ADHD felismerése és az önismeret szerepe
A beszélgetés során ismételten hangsúlyossá vált, hogy az ADHD-val élők számára a diagnózis elfogadása és a saját működésük megértése alapvető fontosságú. Az önismeret nemcsak abban segít, hogy az érintettek hatékonyabbá tegyék mindennapi életüket, hanem abban is, hogy felismerjék, mely területeken lehet szükségük támogatásra. A résztvevők megosztották, hogy az ADHD-val járó hullámzások és hiperfókusz időszakok hogyan befolyásolják a munkavégzésüket és személyes életüket. Az ilyen dinamikák tudatosítása kulcsfontosságú ahhoz, hogy az érintettek megfelelő stratégiákat alkalmazzanak a kiegyensúlyozottabb működés érdekében.
Egyik visszatérő téma volt az önreflexió és az elfogadás. A résztvevők szerint az ADHD-s tünetek nem szabad, hogy kifogásként szolgáljanak a mindennapi életben vagy a munkában. Ehelyett fontos, hogy az érintettek felismerjék erősségeiket – például a kreativitást és a gyors problémamegoldó készséget –, és ezekre alapozva építsék fel stratégiáikat.
Vállalkozás ADHD-val: Egyedi kihívások és megoldások
Az ADHD-s vállalkozók számára különösen nehéz lehet a projektek közötti egyensúly fenntartása és a rendszeresség. A beszélgetés egyik résztvevője kiemelte, hogy az önálló projektek indítása során a lendület és a lelkesedés sokszor gyors sikert hoz, de hosszú távon a következetesség és a határok meghúzása a legnagyobb kihívás. Fontos tanulság volt, hogy a jó időmenedzsment és a prioritások felállítása segíthet elkerülni a kiégést, különösen akkor, ha több projekt fut párhuzamosan.
A résztvevők szerint az ADHD-s vállalkozók gyakran kiválóan működnek misszióalapú projekteken, mivel ezek érzelmi kötődést is jelentenek számukra. Ugyanakkor hangsúlyozták, hogy egy sikeres vállalkozás fenntartásához szükség van arra, hogy az érintettek felismerjék saját határaikat, és időben nemet mondjanak olyan projektekre, amelyek túlterhelhetik őket.
Önismereti gyakorlatok és eszközök
A beszélgetés során konkrét módszerek is elhangzottak az ADHD-s hullámzások kezelésére. Az egyik résztvevő például részletes napi, heti és havi terveket készít, amelyekben apró, megvalósítható célokat tűz ki maga elé. Ezek a kis lépések segítenek abban, hogy még a nehezebb időszakokban is érezze a haladást. Fontos eszközként említették a jutalmazást is: minden nap végén érdemes elismerni magunknak az elvégzett munkát, legyen az akár egy apró feladat is.
Az önismeret mellett a közösségi támogatás és a megfelelő segédeszközök – például applikációk vagy digitális asszisztensek – szintén kulcsfontosságúak lehetnek. A beszélgetésben részt vevők kiemelték, hogy az ADHD-val élők gyakran tapasztalják az impulzivitás és a bátorság keveredését, amely egyedi perspektívát adhat nekik mind a magánéletükben, mind vállalkozásaikban.
Összefoglalás
Az ADHD-val élők számára a mindennapok és a vállalkozói tevékenységek egyaránt egyedi kihívásokat tartogatnak. Az önismeret, a megfelelő eszközök alkalmazása és a támogató közeg azonban segíthet abban, hogy ezek a kihívások ne akadályok, hanem lehetőségek legyenek. A beszélgetés rávilágított, hogy az ADHD-val járó különleges képességek – például a hiperfókusz vagy a kreativitás – megfelelő stratégiák alkalmazásával jelentős előnyökké formálhatók.
Nézd meg a többi részt is!
Spotify: https://open.spotify.com/show/5Qd9uQQZP6lCX81pcsE2L5
YouTube podcast: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtrEeb7cbsXy_pIOBWw8tVJkLii0TrzPW
Első rész Metykó Zsófival: https://youtu.be/RknTXsa-7_s
Második rész Szabó Ágival: https://youtu.be/nkfovsKNleg
Harmadik rész Juhász Bálinttal: https://youtu.be/h1jdrKEjxvE
Negyedik rész Huszka Ágival: https://youtu.be/Ulo2o3hU9no
Ötödik rész Szentesi Balázzsal: https://youtu.be/nL7hnJy8cVc
Hatodik rész Bárány Róberttel: https://youtu.be/sYoKeP12CmM
Hetedik rész Schenkerik Andrással: https://youtu.be/4mm9nZ0UlVw
Nyolcadik rész Farkas Fruzsival: https://youtu.be/4Xv-PMmev7A
Telex cikkek: https://telex.hu/eletmod/2024/10/18/adhd-podcast-munka-metyko-zsofia-torok-balazs
https://telex.hu/eletmod/2024/11/19/adhd-neurodiverz-vallalkozoi-podcast-torok-balazs-szabo-agi
- -✁- - - - - - - - - - -
ADHD-s Vállalkozói Podcast – Inspiráció és tanulságok
Ha valaha érezted úgy, hogy a vállalkozói lét stresszes és nehezen kezelhető, ráadásul mindezt ADHD-sként csinálod, akkor tudd, hogynem vagy egyedül. Az AD/HD felbontásban - Neurodiverz vállalkozói podcast sorozatom nemcsak a kihívásokról, hanem azok megoldásairól is szól, hogy inspirációt nyújtson minden érintett számára, akár vállalkozik, akár nem.
Miben segíthet neked is ez a mini podcast sorozat?
- Valós példák és történetek, amelyek segítenek az időmenedzsment és fókuszáltság fejlesztésében.
- Tippek, hogyan lehetsz sikeres egy olyan világban, ahol a figyelemhiányos zavarok kihívást jelentenek.
- Gyakorlati tanácsok vezetőknek és csapatoknak, hogy miképp álljanak a neudiverz emberekhez és kollégákhoz.
🎧 Hallgasd meg a podcast epizódokat a YouTube csatornámon vagy Spotify-on!
- "Sokfélék vagyunk, sokféle képességgel." - Metykó Zsófi: https://youtu.be/RknTXsa-7_s
- "Felnőttként még nehezebb segítséget kapni." - Szabó Ági: https://youtu.be/nkfovsKNleg
- "A visszajelzéssel az a gond, hogy nem fogadom el mindenkitől." - Juhász Bálint: https://youtu.be/h1jdrKEjxvE
- "Közvetlen családtagok között megtalálható az ADHD" - Huszka Ági: https://youtu.be/Ulo2o3hU9no
- "Lehet a szorongás meg fogja akadályozni, hogy használja ezt az eszközt" - Szentesi Balázs: https://www.youtube.com/watch?v=nL7hnJy8cVc
Eddig megjelent Telex.hu-s cikkek a podcastről:
- A főnökömnek arcizma sem rezdült, mikor elmondtam, hogy ADHD-s vagyok
- Az emberek egyedül vannak hagyva az ADHD-val
Ismerj meg több új személyiségtesztet, hogy fejleszd az önismeretedet velük!
- -✁- - - - - - - - - - -
Remélem ezek a beszélgetések az ADHD felbontásban - neurodiverz podcast csatornán sokat segítenek azoknak, akik hasonló cipőben járnak, hogy ők tudatosabban álljanak magukhoz. Bízom benne, számukra egyre több jó és jobb szituáció, lehetőség nyílik meg az életben. Ugyanígy abban is, hogy sok munkáltató, projekt gazda és kolléga pedig felismeri az értékeket majd a nem neurotipikus emberekben is.
---
A podcastnek nem célja kórkép felállítása vagy bármilyen orvosi, szakmai tanácsadás. A podcastben szereplők a saját tapasztalataikról, megélésükről beszélnek. Amennyiben szakmai kérdésed lenne, kérjük fordulj szakemberhez!
---
A fevételek a Piko Studio-ban készültek.
A podcastet Török Balázs készítette. 2024
